夫の浮気からくるストレスに負けないための2つのステップと3つの選択肢とは？

結婚した当初から何度も夫の浮気が発覚！

その度に「嘘をついたり、浮気はやめて」とけんかしては泣いている日々。

男性は行動を制限されたり縛り付けようとすると逃げ出しますよね！

半年もすれば、子供も生まれてくるし。
「離婚するか、妥協するしかないのだろうか？」と不安な毎日です。
（さと子 32歳）

ここでネガティブな妥協をしてしまっては後悔しますよ！

さと子さんは、妥協して旦那さんを受け入れるしかないのかと悩んでいますね。
しかし、「もうすぐ子供が生まれるから仕方なく」と妥協してしまっては、後で後悔するかもしれないですよ！

子育てというのは、なかなか一人ではできるものではありません。
育児は、ただ可愛いだけの存在ではなく、大変な心労やストレスがかかるものです。

自分の状況をリラックスして客観視するようにしましょう。
自分の状況を客観視すると一番よい解決策が出てくるものなのです。

自身の本当の感情に気づくことが重要ですよ。
率直な言葉でそれを表してみましょう。

自分の状況を客観視すると一番いい答えが導き出せるのです。

例えば、自身の尊敬する人や理想とする人の行動を模倣して欲求を満たす方法があります。
これを「同一化」と言います。

また、「同一化」は「防衛機制」といって、不安やストレスから身を守る方法の一つです。
抱えている不安を取り除いたり、ストレスを抑圧して欲求を満たそうとします。

そして、無意識の内に心理的な防衛を日常的におこなっています。

※映画の主人公の髪型や格好を真似るのも「同一化」と言えます。

あなたは客観的に自分を見ることができますか？

客観的に自分を見つめて正しい選択をすること

「同一化」を使って客観的に自分を見る方法

ステップ１：「空想の世界」を創ってみましょう

その中に「主人公」をつくります。
それは、さと子さんが理想的だと思う自分です。

この方法を使えば、衝撃的な出来事に直面しても冷静に対応できるのです。

ステップ２：さと子さんがつくった主人公に、「選択肢」を与えて選ばせます

その主人公に、２択～３択で選択肢を選ばせます。
ロールプレイングゲームの感覚で行いましょう。

この時、選択肢が多すぎると人は思考が混乱してしまうので、選択肢は２個～２個でOKです。

例えば、「今後の人生を旦那さんと子供と一緒に幸せに暮らしてして行きたいと思う！」が本当の気持ちだとします。

選択肢は、以下の３つです。

では、主人公にあなたは、上の３つの内のどれを選ばせますか？

さと子さんのつくった主人公に「選ばせる答え」はもう決まってますよね！

最後に！

旦那さんに向けている強い感情！
それに対する、行なうべき行動を自分のつくった主人公に選ばせれば、気が楽になります。

客観的に自分を見つめることで、冷静に自分が取るべき行動を判断できるようになるのです。

-メンタル的な原因